Longevidad saludable: los alimentos que recomienda Harvard para llegar plenos a los 70 años

Un estudio de la prestigiosa universidad reveló que consumir estas comidas a partir de los 40 da más probabilidades de envejecer mejor.

Por Canal26

Domingo 18 de Agosto de 2024 - 19:49

Alimentación; longevidad; envejecimiento. Foto: Unsplash. Alimentación; longevidad; envejecimiento. Foto: Unsplash.

Mantener una alimentación saludable es fundamental para lograr una buena longevidad. Es de esta manera que personas llegan a los 70 años de gran manera, ya que se mantienen activos con mucha vida social. 

Dieta, ejercicio, socializar y disfrutar de los hobbies son los principales factores para alargar la vida. La nutrición es muy importante a la hora de tener un cuerpo sano, por lo cual la Universidad de Harvard realizó una investigación que determinó qué alimentos son los más efectivos para tener un mejor envejecimiento. 

Dieta mediterránea; alimentación; longevidad. Foto: Unsplash. Alimentación; longevidad. Foto: Unsplash.

Cabe señalar que la dieta que uno hace en su vida adulta -entre los 40 y 65 años-  tiene efecto cuando se llega a los 70. Además, expertos señalan que la dieta mediterránea puede ser efectiva, pero sus beneficios pueden ser pocos si se le agrega mucha carne.

Adultos mayores. Foto: Reuters, Alamy

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Qué alimentos son ideales para llegar saludables a los 70 años

Anne-Julie Tessier, de la Escuela de Salud Pública de Harvard, destacó los siguientes alimentos.

  • Frutas.
  • Verduras.
  • Cereales integrales.
  • Legumbres.
  • Lácteos que sean bajos en grasas (yogurt o queso fresco).
  • Frutos secos.
  • Grasas insaturadas.

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