Cuántas veces al día hay que cepillarse los dientes para prevenir enfermedades, según un estudio de Harvard

Cepillo de dientes. Fuente: Pexels

Según una investigación realizada por la Universidad de Harvard hay una frecuencia ideal de cepillado de los dientes que ayuda considerablemente al bienestar y la salud, ya que este simple hábito reduce la probabilidad del ingreso de bacterias al cuerpo.

El relevamiento publicado en JAMA Internal Medicine, los pacientes que se encuentran gravemente enfermos que se cepillan los dientes dos veces al día, tienen menos probabilidades de desarrollar una neumonía adquirida en el hospital y este simple hecho reduce la necesidad de utilizar un respirador e incluso permite una recuperación mucho más rápidamente en la UCI.

Cepillado, dientes

En este sentido, Harvard remarcó que la placa bacteriana solo puede ser eliminada de forma eficaz por un cepillado, ya que el lenguaje bucal por sí solo no logra ese nivel de limpieza.

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Qué recomienda la Universidad de Harvard

La Universidad indica que cepillarse los dientes al menos dos veces por día es muy importante para prevenir la acumulación de bacterias que puedan causar infecciones respiratorias y generar una buena salud bucal en general.

Cepillarse los dientes. Fuente: Pexels.

Según los resultados que arrojó el estudio, los pacientes que se cepillan los dientes dos veces por día tienen un 33% menos de probabilidades de desarrollar una neumonía adquirida en el hospital y que estas personas pasan mucho menos tiempo en la UCI. Además, subraya la importancia de mantener una rutina todos los días para prevenir enfermedades de cualquier tipo.

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Recomendaciones para cepillarse los dientes de forma adecuada

Cepillos de dientes. Fuente: Pexels.

• Cepillate con frecuencia: Al menos dos veces al día, una por la mañana y la otra antes de irse a acostar, para eliminar la placa bacteriana que se acumula.
• Duración: dedicar al menos dos minutos de cepillado, dividiendo la boca en cuatro secciones, superior izquierda, superior derecha, inferior izquierda, inferior derecha).
• La técnica del cepillado: usar movimientos suaves y circulares con el cepillo de dientes asegurándose todas las superficies.
• Cepillo: utiliza uno con dientes de cerdas suave para evitar irritar las encías y el esmalte dental.
• Enjuague y limpieza adicional: luego del cepillado, enjuagar la boca con agua y usar el hilo dental al menos una vez al día para limpiar entre los dientes y así lograr eliminar la placa.
• Cepillar suavemente la lengua y las encías para eliminar bacterias.
• El reemplazo del cepillo: este se limpia cada tres meses.
• Visita al dentista para detectar posibles enfermedades.
• Dieta y hábitos para mantener una dieta equilibrada.
• Evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol debido a que pueden afectar de forma negativa la salud bucal.