Un estudio señaló que los noctámbulos tienen mejor concentración y memoria que los madrugadores: ¿por qué?

Insomnio. Foto: Unsplash.

Los ritmos circadianos regulan los cambios en las características físicas y mentales que ocurren durante el transcurso del día. El reloj biológico, que se encuentra en una región del cerebro llamada hipotálamo, es el encargado de controlarlos. 

Son los ritmos circadianos los que determinan las diferencias entre las personas que se caracterizan por despertarse temprano y aquellas que, por el contrario, se acuestan tarde y, por ende, tarda más en despertar. 

Las personas que se duermen más tarde tienen una mayor memoria. Foto: Unsplash.

Una reciente investigación viene a desafiar la tradicional creencia que sostiene que aquellas personas que madrugan obtienen más beneficios.

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Madrugar no es tan beneficioso

Un equipo de investigadores dirigido por académicos del Imperial College de Londres analizó datos del UK Biobank de más de 26.000 personas que habían completado pruebas de inteligencia, razonamiento, tiempo de reacción y memoria. 

Luego, estudiaron cómo la duración, la calidad y el cronotipo del sueño de los participantes afectaban al rendimiento cerebral.

Acostarse tarde se asocia con las personas creativas. Foto: Freepik.

De esta forma, descubrieron que las personas que se quedan despiertas hasta tarde tenían una función cognitiva superior. Los madrugadores, por el contrario, tenían tenían puntuaciones más bajas.

Acostarse tarde está asociado con las personas creativas. De hecho, Henri de Toulouse-Lautrec, James Joyce, Kanye West y Lady Gaga son conocidos por ser noctámbulos.

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La importancia de un buen descanso

El estudio descubrió que la duración del sueño es importante para el funcionamiento del cerebro. Por ende, quienes duermen entre siete y nueve horas cada noche obtienen mejores resultados en las pruebas cognitivas.

Por el contrario, dormir menos de 7 horas o más de 9 horas tiene un efecto que podría ser perjudicial sobre el funcionamiento del cerebro.

Es importante descansar entre 7 y 9 horas. Foto: Unsplash.

"Si bien es esencial comprender y trabajar con las tendencias naturales del sueño, es igualmente importante recordar dormir lo suficiente; ni demasiado tiempo, ni demasiado poco. Esto es crucial para mantener el cerebro sano y funcionando de manera óptima”, sostiene la doctora Raha West, autora principal del estudio. 

"La duración del sueño tiene un efecto directo en la función cerebral" y creemos que gestionar de forma proactiva los patrones de sueño es realmente importante para potenciar y proteger el funcionamiento de nuestro cerebro”, agrega el profesor Daging Ma, codirector del estudio.