Un estudio científico reveló cuánto tiempo dormir para "envejecer con éxito"

Las horas ideales para descansar bien. Foto: Unsplash

Un estudio científico realizado por investigadores de la Universidad Médica de Wenzhou, de China, analizó a más de tres mil personas mayores de 45 años y definió cuántas horas es necesario dormir para vivir más y evitar problemas de salud físicos o mentales.

El informe entrega más evidencia sobre la importancia de tener un sueño normal y constante para "envejecer con éxito", es decir, evitar problemas físicos o mentales.

Dormir. Foto: Unsplash.

La investigación determinó que uno de los mayores problemas globales es el rápido envejecimiento de las poblaciones, teniendo en cuenta que cada vez hay más personas viejas. Es por eso que es necesario poner más énfasis en medidas para que la vejez sea más digna y sana.

La conclusión a la que arribaron es que, para "envejecer exitosamente", es necesario estar libre de enfermedades crónicas importantes, sin deterioro físico, alta función cognitiva y buena salud mental.

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¿Cuánto tiempo es necesario dormir?

De los más de 3.000 pacientes investigados, poco más del 13% cumplía con todos los criterios de sanidad.

De este selecto grupo, la mayoría indicó que dormía más de siete horas de manera sistemática. De este modo, los investigadores notaron que los pacientes que dormían entre siete y nueve horas regulares tenían mayores probabilidades de envejecer con éxito.

Así, los científicos proponen dormir al menos siete horas para que la vejez sea sana y las personas puedan estar el mayor tiempo posible sin problemas graves de salud.