¿Sed por la mañana?: el motivo detrás de este problema y las claves para solucionarlo

Tomar agua. Foto: Unsplash

Durante la noche nuestro cuerpo pierde líquido, lo que genera sequedad en la piel y una sensación de sed por la mañana. Muchas personas, además, sufren de dolor de cabeza en las primera horas del día, el cual, por lo general, es transitorio.

Salir de este estado es sencillo, solo se necesita un vaso con agua. De esta forma, le proporcionamos al cuerpo el componente principal de sus células, tejidos y órganos. 

Dormir; descansar. Foto: Unsplash

“Algunas funciones simples como serían respirar o mantener la temperatura corporal durante el sueño también conllevan una pérdida de fluidos. Así que hay que mantener en orden las reservas”, dijo el doctor Fernando José García, del Servicio de Urgencia Médica de la Comunidad de Madrid (SUMMA 112).

Te puede interesar:

Hidratación canina: ¿cuánta agua necesitan los perros para estar sanos?

Cómo hacer para no levantarse con sed

Este problema no se resuelve tomando líquido antes de dormir, sino que debe hacerse a lo largo del día. Tampoco se debe beber cualquier líquido: el alcohol debe evitarse antes de ir a la cama ya que, al tomarlo, no solo se reduce la probabilidad de que bebamos agua, sino que también se inhibe la liberación de la vasopresina, responsable de mantener los niveles de líquidos en el cuerpo. 

Otra bebida que requiere de especial cuidado es el café. Esta sustancia, en exceso, tiene un efecto diurético.

No hay que tomar café antes de dormir. Foto: Unsplash.

Además, no se debe abusar de la sal, sobre todo durante la cena. El sodio favorece la excreción de líquidos a través de la orina, aumentando el riesgo de deshidratación matutina.

Además de las bebidas y comidas posteriores a la hora del sueño, hay que tener en cuenta otras cuestiones:

• Se recomienda que la temperatura del dormitorio no supere los 21º C. 
• Se debe dormir entre siete y nueve horas por día, ya que descansar de más prolonga el periodo en el que no se bebe agua, contribuyendo a la deshidratación.