Los expertos brindaron una serie de consejos para lograr arrancar la mañana de la mejor forma.
Por Canal26
Jueves 29 de Agosto de 2024 - 21:30
Muchas personas sufren despertarse a diario debido a que no sacian las horas de sueño que pretenden o necesitan. La ciencia explicó que esto se debe a que el cerebro tarda entre 20 y 30 minutos en activar después de despertarse.
Lo que se conoce como "inercia de sueño" lleva a las personas a tomarse su tiempo para pasar del sueño a la vigilia cuando uno apenas abre los ojos. Sin embargo, la ciencia reveló tres consejos fundamentales para lograr despertarse de la mejor manera.
Si bien los especialistas aclararon que si el proceso de levantarse por la mañana es siempre muy difícil, lo recomendable es visitar a un médico para descartar posibles trastornos que afecten el descanso nocturno.
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Las recomendaciones que difundieron los expertos en la materia, fueron:
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La neurocientífica, experta en bienestar y directora ejecutiva de Mastermind Meditated, Dorsey Standish, recomienda una serie de pasos para aliviarlo.
Según Standish, es posible desacelerar los pensamientos negativos en menos de cinco minutos. La clave pasa por pensar en todas aquellas cosas que rodean a la persona y que no están mal en sus vidas.
"Nuestros cerebros están programados para lo negativo y así mantenernos a salvo, pero eso puede significar que agravemos nuestro estrés mental al centrarnos solo en los problemas", argumentó la especialista.
Así, la correcta forma de obrar y de salir de una situación acuciante y angustiante es detener los pensamientos al menos una vez al día y decirse a sí mismo todas las cosas que funcionan bien y que son positivas en la propia vida.
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