Expertos aseguran que sentarse en el suelo durante periodos cortos todos los días ayuda a mejorar la salud: los motivos

Sentarse en el piso durante el día es beneficioso para la salud. Foto: Pexels.

Estar sentado durante un tiempo prolongado puede acarrear efectos nocivos sobre la salud. Según un estudio de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el trabajo, entre las afecciones a tener en cuenta son la mala postura, riesgo de lumbalgia, diabetes de tipo 2, molestias en cuello y hombros, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte prematura.

Para combatir dichos riesgos, los expertos recomiendan levantarse cada hora y media, adoptar una actividad intensa fuera del horario laboral sentado, o acompañar la rutina con ejercicios sencillos y aplicables en cualquier lugar. Uno de ellos es sentarse en el suelo durante periodos cortos a lo largo del día.

Según el libro "Built to Move", de los gurús de la movilidad, Juliet y Kelly Starrett, sentarse en el suelo con las piernas cruzadas es un hábito fundamental para que la convergencia armoniosa de todos los elementos del cuerpo permita moverse libremente y sin esfuerzo.

Sentarse en el piso durante el día es beneficioso para la salud. Foto: Unsplash.

"Preste atención a la movilidad y podrá defenderse de las limitaciones del envejecimiento, así como desviar los dolores de espalda, los hombros encorvados y los cuellos crujientes que provienen de largas horas frente a pantallas de computadora, viajes interminables y otras instancias perjudiciales de la vida moderna. Y esto es cierto para todos. Damos el mismo consejo a las élites militares y atletas olímpicos con los que trabajamos que a las personas que no han corrido una vuelta desde la escuela secundaria", explica la pareja.

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La importancia de sentarse en el suelo todos los días

Una de las razones por las que los Starrett quieren que la gente se siente en el suelo es porque la acción resulta en inquietud. "Queremos que la persona se mueva y cambie de posición mientras está en el piso porque le da la oportunidad de rotar las caderas en diferentes rangos finales, aliviar la presión de los tejidos y evitar la rigidez y el dolor", destacan en su libro.

"Tu cerebro te dirá que te muevas mientras estás en el suelo, y eso es exactamente lo que creemos que deberías estar haciendo".

Sentarse en el piso durante el día es beneficioso para la salud. Foto: Pexels.

Según los expertos, cuando las personas se sientan en una silla en ángulo recto durante una cierta cantidad de tiempo, la relación entre los huesos superiores del muslo, la pelvis y las articulaciones de la cadera sufre, lo que hace que sea más difícil mantener el torso estable.

"Puede parecer difícil de creer, pero una práctica tan simple como girar de lado a lado en el suelo, en un esfuerzo inconsciente por sentirse cómodo, va a afectar la capacidad de movimiento, la circulación sanguínea, la propiocepción e incluso la fuerza muscular", resumen los autores.