Atención a los fanáticos de la palta: quiénes no deberían consumirla

Palta. Unsplash

Si bien la palta es una fruta reconocida por su gran cantidad de nutrientes, fibra, antioxidantes, minerales como el potasio, vitaminas E y B6, ácido fólico y grasas buenas que tiene múltiples beneficios para el organismo, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) De España asegura que no siempre es recomendable consumirla.

El organismo detalló que las personas que siguen una dieta hipocalórica deberían limitar el consumo de aguacates, ya que tiene una gran cantidad de grasas y calorías: por cada 100 gramos, cuenta con unas 150 calorías.

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Además, no recomiendan su ingesta a personas con insuficiencia renal, debido a que este fruto contiene un alto contenido de potasio. Por otro lado, pueden producir reacciones alérgicas, especialmente a los alérgicos al látex.

Por lo general, el potasio permanece en el nivel correcto si sus riñones están sanos. Lamentablemente, la enfermedad renal puede ocasionar que un exceso de potasio en el cuerpo.

En primer lugar, cuando se tiene enfermedad renal, los riñones no eliminan suficiente potasio. Por otro lado, algunos medicamentos para tratar la enfermedad pueden hacer que el nivel de potasio aumente. Por eso, es recomendable medir la ingesta de alimentos ricos en potasio, como la palta.

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Los beneficios de la palta

• Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y muscular: gracias al contenido de magnesio y potasio.
• Es bueno para el sistema inmunológico: su alto contenido en vitaminas y minerales favorecen las defensa del organismo y evitan la retención de líquidos.
• Tiene efectos antioxidantes: contiene vitaminas de los grupos A, C, D, K y B con poder regenerador de las células.
• Beneficios para el cerebro: su contenido en vitaminas C y E resultan fundamentales para los niveles neurológicos del organismo y para la salud cardiovascular.
• Es beneficiosa para los huesos: por su alto contenido en vitamina D
• Es un alimento saciante: al ser rico en fibra, el aguacate ayuda al organismo a saciar el apetito, evitar el estreñimiento y regular los niveles de glucosa en la sangre.
• Contribuye a reducir el colesterol: gracias a que contiene ácido oleico.