¿Problemas de estrés?: la ciencia reveló cuál es el tratamiento más efectivo para contrarrestarlo

Estrés. Foto: Unsplash.

El estrés se puede definir como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación compleja. Para contrarrestar esta situación, existen varios métodos. Sin embargo, uno de los más efectivos según el sitio 'Mayo Clinic', es la meditación.

"La meditación es un tipo de medicina complementaria para el cuerpo y la mente. Puede ayudar a que te relajes profundamente y a calmar tu mente. Esto permite concentrar tu atención en algo y eliminar todos los pensamientos que te provocan estrés", explicó 'Mayo Clinic'.

Meditación; yoga. Foto: Unsplash.

También, el reconocido psiquíatra neoyorkino egresado de Harvard, Mark Epsteín, agregó: "No es tan importante por qué sufres, sino cómo afrontas ese dolor", haciendo foco en que la meditación es una gran herramienta para sobrellevar un momento de tristeza.

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10 beneficios de la meditación

1. Adquirir habilidades para controlar el estrés.
2. Ayudar a dormir mejor.
3. Ayudar a que seas más creativo.
4. Ayudar a que seas más paciente.
5. Brindarte una nueva perspectiva sobre las cosas que te causan estrés.
6. Disminuir la frecuencia cardíaca en reposo.
7. Disminuir la presión arterial en reposo.
8. Enfocarte en el presente.
9. Hacer que tengas más autoconciencia.
10. Reducir los pensamientos negativos.

Meditación; yoga. Foto: Unsplash.

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¿Cuáles son las dos meditaciones más conocidas?

Yoga: consiste en hacer una serie de posturas con la respiración controlada. Ayuda a que tu cuerpo sea más flexible y a calmar tu mente. Para hacer las posturas, necesitas equilibrio y concentración. Permite enfocarte menos en tu día ajetreado y más en el momento.

Taichí: es un tipo de entrenamiento de arte marcial chino. El taichí consiste en hacer una serie de posturas o movimientos de forma lenta y suave. Además, se acompañan los movimientos con respiraciones profundas.