Los especialistas del sitio 'Mayo Clinic' revelaron la actividad física que sirve como herramienta para afrontar los problemas de preocupación y tensión mental. Enterate cuál es.
Por Canal26
Viernes 31 de Mayo de 2024 - 17:30
El estrés se puede definir como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación compleja. Para contrarrestar esta situación, existen varios métodos. Sin embargo, uno de los más efectivos según el sitio 'Mayo Clinic', es la meditación.
"La meditación es un tipo de medicina complementaria para el cuerpo y la mente. Puede ayudar a que te relajes profundamente y a calmar tu mente. Esto permite concentrar tu atención en algo y eliminar todos los pensamientos que te provocan estrés", explicó 'Mayo Clinic'.
También, el reconocido psiquíatra neoyorkino egresado de Harvard, Mark Epsteín, agregó: "No es tan importante por qué sufres, sino cómo afrontas ese dolor", haciendo foco en que la meditación es una gran herramienta para sobrellevar un momento de tristeza.
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Yoga: consiste en hacer una serie de posturas con la respiración controlada. Ayuda a que tu cuerpo sea más flexible y a calmar tu mente. Para hacer las posturas, necesitas equilibrio y concentración. Permite enfocarte menos en tu día ajetreado y más en el momento.
Taichí: es un tipo de entrenamiento de arte marcial chino. El taichí consiste en hacer una serie de posturas o movimientos de forma lenta y suave. Además, se acompañan los movimientos con respiraciones profundas.
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