La "deshabituación": en qué consiste esta práctica psicológica que ayuda a recuperar la alegría

Tristeza. Foto: Unsplash.

En un mundo donde la monotonía y la comodidad a menudo envuelven a una persona en un ciclo interminable de repetición, un nuevo libro está generando revuelo al ofrecer una solución audaz: la "deshabituación". Sin embargo, la preguntas que radican en esta práctica son cómo puede ayudar a recuperar la alegría perdida y por qué se volvió tan popular. 

Según expertos, muchas personas experimentan la sensación de estar atrapados en un bucle infinito, donde lo que solía ser emocionante y estimulante, actualmente solo contribuye al aburrimiento diario. Esta repetición constante es comparada con estar atrapado bajo una especie de caparazón, el cual se vuelve cada vez más rígido y opresivo con el tiempo.

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¿Cuál es la solución a este problema tan común? La respuesta puede parecer obvia: romper con la rutina. Sin embargo, es importante destacar qué dice la ciencia sobre el fenómeno de la habituación y qué tan efectivo resulta a la hora de ponerla en práctica. 

"Una de las razones por las que la diversificación conduce a la alegría es que te pone en un estado de aprendizaje, y el aprendizaje es intrínsecamente gratificante", afirmó Sharot. "Como el cambio suele conducir al aprendizaje, puede aumentar el bienestar", agregó.

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"Deshabituar" para recuperar la felicidad

El concepto de habituación, donde el cerebro reduce su respuesta a estímulos repetitivos con el tiempo, es fundamental para comprender por qué las cosas que una vez brindaron alegría pueden perder su efecto con el tiempo. Tali Sharot, profesora del University College de Londres y del MIT, junto con Cass R. Sunstein, exploraron este tema en su libro "Volver a mirar: el poder de darse cuenta de lo que siempre estuvo ahí", donde proponen "deshabituar" para recuperar la felicidad perdida.

Deshabituar, como lo describen los autores, implica introducir cambios en la rutina diaria para obligar a una persona a ver el mundo desde una perspectiva fresca y renovada. Este proceso, según las autoras, permite evolucionar y encontrar una mayor felicidad en la vida al mirar lo conocido con nuevos ojos.

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El impacto de la habituación va más allá de las percepciones sensoriales, afectando aspectos más profundos de la cotidianeidad como el trabajo y las relaciones personales. Sharot destacó cómo ciertos hábitos, como el racismo y el sexismo, pueden normalizarse si uno no es consciente de ellos. 

En última instancia, el mensaje del libro desafía a romper con el ciclo de comodidad y repetición en el que muchas personas se encuentran instaladas, especialmente a medida que se envejece. En este sentido, adoptar la "deshabituación" puede ser no solo una opción, sino una necesidad urgente para infundir la alegría de vivir nuevamente.