Jugo de limón en ayunas, oro en polvo para el organismo: sus beneficios y cómo consumirlo de forma correcta

Agua con limón. Foto: Unsplash

Para gozar de una buena salud, la alimentación es un aspecto que nunca se debe dejar de lado. Priorizar el consumo de frutas, verduras y alimentos naturales significa hacerle un gran favor al organismo. En ese sentido, aparece el jugo de limón, una bebida con infinitos beneficios que todos deberían consumir.

El jugo con limón se puede tomar en cualquier horario. Sin embargo, si se consume en ayunas, sus beneficios se multiplican y es por eso que los especialistas recomiendan que sea la primera bebida del día.

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Uno por uno, todos los beneficios del jugo de limón

Preparar esta bebida es muy sencillo. Solo se debe exprimir el jugo de un limón, diluirlo en un vaso de agua templada y tomarlo antes de que pasen cinco minutos de cortado, para evitar que no se oxiden las vitaminas.

Agua con limón. Foto: Unsplash

Una de las principales ventajas de tomar agua con limón por las mañanas es la hidratación que brinda, contribuyendo a que nuestras células funcionen mejor. Además, es una ''bomba'' de antioxidantes a primera hora del día, ya que aporta diferentes vitaminas como:

• Vitamina C y B
• Calcio
• Hierro
• Magnesio
• Potasio
• Enzimas

Todos los beneficios del agua con limón. Foto: Unsplash

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Todas las vitaminas del jugo de limón

La vitamina C es vital para el organismo, ya que refuerza el sistema inmunitario, favorece a la cicatrización de la piel y es una fuente de buena absorción de hierro. A continuación todos sus beneficios:

• Mejor absorción del hierro.
• Previene el daño de los famosos radicales libres que se producen durante el metabolismo.
• Tiene un efecto antioxidante y antiinflamatorio, que previene el envejecimiento celular.
• Medio limón proporciona aproximadamente un 20% de la cantidad diaria recomendada de la vitamina C.

El limón, al igual que otros cítricos, aporta flavonoides, un grupo de nutrientes claves para el organismo. Además, al combinarse el ácido cítrico del limón con el calcio, se previene la formación de cálculos en el riñón.

Por último, al generar un mayor consumo de agua, favorece la digestión, mejora el tránsito intestinal e hidrata el colon, por lo que se convierte en un gran aliado para combatir el estreñimiento.