Lograr descansar de manera óptima en verano puede resultar más complicado a causa de las altas temperaturas. Además, el aire acondicionado no siempre es la solución más adecuada debido a sus efectos negativos sobre la salud.
Por Canal26
Viernes 2 de Febrero de 2024 - 10:54
El verano no solo trae consigo días extremadamente calurosos, sino también noches sofocantes que pueden convertirse en un desafío para conciliar el sueño. La ola de calor que afecta a América Latina generó temperaturas extremas que se mantienen durante la semana, y que incluso persisten durante la noche.
El uso continuo del aire acondicionado durante la noche puede provocar un enfriamiento excesivo de la habitación mientras la persona duerme, por lo que se recomienda evitar mantenerlo encendido durante toda la noche. La Sociedad Española de Neurología (SEN), sugiere utilizar el aire acondicionado sólo para enfriar la habitación antes de acostarse.
Cómo alcanzar un sueño reparador en verano. Foto: Unsplash.
Por esta razón, los expertos recomiendan el uso de ventiladores como una alternativa al aire acondicionado. Se considera más eficaz el empleo de ventiladores de techo, ya que contribuyen a reducir la temperatura corporal de manera más suave al aumentar la pérdida de humedad de la piel.
Si el ventilador no es suficiente, un estudio japonés titulado "Efectos del ambiente térmico sobre el sueño y el ritmo circadiano" presenta siete consejos prácticos que pueden marcar la diferencia entre una noche de insomnio y un sueño reparador.
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Cómo alcanzar un sueño reparador en verano. Foto: Unsplash.
Enfrentar las altas temperaturas durante la noche no tiene por qué traducirse en noches de insomnio. Al adoptar estas prácticas, es posible disfrutar de un sueño reparador incluso en las noches más calurosas del verano.
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