Salud en movimiento: cuál es la actividad artística recomendada para la pérdida de peso

El ejercicio ideal para bajar de peso. Foto: Unsplash.

La búsqueda de la fórmula perfecta para la pérdida de peso provoca que, al momento de decidir qué actividad realizar, surjan dudas al respecto. Según un estudio científico, existe un ejercicio específico que no solo es entretenido, sino también altamente efectivo para quienes buscan reducir su peso corporal.

En un mundo donde las opciones de ejercicio van desde caminatas matutinas hasta rigurosas rutinas de gimnasio, el baile destaca como una alternativa práctica y agradable, especialmente para aquellos que no se sienten atraídos por las opciones convencionales.

La zumba es la actividad más común dentro del baile. Foto: Unsplash.

Con la libertad de elegir la música a gusto personal, el baile se presenta como una actividad que puede disfrutarse a largo plazo, brindando no solo beneficios físicos sino también mejoras en el estado de ánimo y la interacción social, según señaló Medical News Today.

Contrario a los métodos tradicionales de entrenamiento, el baile se muestra como una opción más dinámica, divertida y socialmente estimulante. Datos recogidos de un metaanálisis, basado en 10 estudios, resaltaron que aquellos que incorporaron baile de forma regular mostraron mejoras significativas en el índice de masa corporal (IMC), reducción en el perímetro de la cintura y una pérdida de peso notablemente superior en comparación con aquellos que optaron por otras formas de ejercicio.

El baile, incluso desde casa, puede ser una alterativa al tradicional gimnasio. Foto: Unsplash.

El estudio incluyó diversos estilos de baile, desde el creativo hasta el tradicional, el aeróbico e incluso los reconocidos videojuegos especializados en baile, destacando que la clave para obtener resultados radica en la constancia y la regularidad en el tiempo.

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¿Cuál es el secreto detrás del éxito del baile en la pérdida de peso?

La respuesta reside en la duración de las sesiones de baile, que oscilaron entre 40 y 90 minutos en el metaanálisis. Además, se subrayó la importancia de mantener la constancia, un factor fundamental reconocido en los estudios que se extendieron desde cuatro semanas hasta un año.

Los expertos enfatizaron que el placer asociado al baile lo convierte en una forma de ejercicio ideal para aquellos que buscan mejorar su salud. Además de los beneficios físicos, el baile también ofrece un impulso a la salud mental, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés.