Recomendada por Harvard: cuál es la fruta que ayuda a reducir el envejecimiento físico y mental

Alimentación; longevidad; envejecimiento. Foto: Unsplash.

El envejecimiento es la razón por la cual algunas células del cuerpo comienza a morir, lo que provoca que ciertos órganos comiencen a fallar. Sin bien no se puede evitar envejecer, lo que sí se puede hacer es llegar a esta etapa lo mejor posible, y para ello será necesario llevar adelante un estilo de vida saludable en la que se incluya una fruta muy especial, recomendada por la Universidad de Harvard. 

A pesar de su diminuto tamaño, esta pequeña fruta es una fuente rica en antioxidantes, los cuales son perfectos para ayudar a proteger a las células cerebrales, las cuales disminuyen con la edad, como es el caso del arándano, uno de los tantos frutos rojos que se recomienda incorporar en la alimentación diaria.

Arándanos. Foto: Unsplash

Una de las expertas en nutrición de la reconocida institución estadounidense, Uma Naidoo, explicó que consumir estas frutas puede contribuir a una disminución significativa en el riesgo de desarrollar problemas neurológicos, a la vez que ayuda a mejorar la salud mental, aumentando la concentración. 

Esta es la razón por la que los especialistas recomiendan el consumo de arándanos, gracias a sus múltiples beneficios para la salud, especialmente, para el cerebro, ya que ayuda a que este envejezca de forma saludable, evitando enfermedades neurodegenerativas. 

Vivir cerca de zonas verdes frena el envejecimiento. Foto: Unsplash. 

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¿Cuáles son los beneficios de incorporar arándanos a la dieta?

Entre los múltiples beneficios que aportan los arándanos a la salud en general, también se destacan aquellos aportes positivos vinculados con la salud del cerebro, como su capacidad de: 

• Mejorar la comunicación neuronal: los arándanos están compuestos por sustancias que contribuyen a mantener las sinapsis saludables, es decir, que protegen tanto la capacidad de aprender como de memorizar. 
  
  
• Reducir la inflamación: entre sus múltiples propiedades se encuentran las antiinflamatorias, las cuales se encargan de prevenir el daño que se produce en el tejido cerebral como consecuencia de  la inflamación crónica, por lo cual también reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. 

Incluso pueden agregársele arándanos. Foto: Unsplash.

• Efecto neuroprotector: son varios los estudios que demuestran que esta fruta tan pequeña es capaz de reducir el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas, tales como el Alzheimer y la demencia. 
  
  
• Mejorar el flujo sanguíneo cerebral: los especialistas aseguran que el consumo regular de arándanos puede contribuir a una mejor circulación y flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que permite que este órgano funcione de manera más óptima.