El secreto mejor guardado para activar el metabolismo y empezar el día con energías: qué tomar

Ideal para consumir en ayunas, esta combinación tiene múltiples beneficios para el organismo. ¿Cómo prepararla?

Por Canal26

Sábado 25 de Mayo de 2024 - 14:05

Té, infusión. Foto: Unsplash El agua con miel es una gran opción para arrancar las mañanas con energía. Foto Unsplash.

Tener hábitos saludables desde las primeras horas del día puede hacer la diferencia para sentirse pleno durante toda la jornada. En ese sentido, hay una práctica que está en boca de todos y ganó una gran popularidad el último tiempo: consumir un shot de agua y miel en ayunas.

Esta sencilla mezcla tiene múltiples beneficios para el organismo, ya que depura las toxinas del cuerpo, activa el metabolismo y proporciona una dosis de energía extra y duradera a lo largo de todo el día. Gran parte de sus beneficios se deben a la miel que, no solo endulza la preparación, sino que además aporta nutrientes esenciales muy bondadosos para la salud.

Leche. Foto Unsplash.

Te puede interesar:

Consumo de leche en adultos, ¿es saludable?: qué dicen los expertos de Harvard

Los beneficios del shot de agua y miel

Tomar un shot de agua y miel por las mañanas trae muchos beneficios, pero no se debe olvidar que, la miel contiene un gran porcentaje de azúcar. Por eso, luego de esta primera ingesta, es importante moderar el consumo durante el resto del día.

Miel. Foto: Reuters, Alamy El agua con miel tiene múltiples beneficios para la salud. Foto: Reuters, Alamy.

Comenzar el día con esta infusión es una gran opción para nutrir y darle energía al cuerpo. De acuerdo al sitio especializado Saber Vivir, posee los siguientes beneficios:

Hábitos saludables. Foto: Unsplash

Te puede interesar:

Cuidar de la salud cerebral: los hábitos saludables a seguir para mantener la memoria a corto plazo

1. Hidratación

Luego de una noche de descanso, el cuerpo necesita rehidratarse y este shot ayuda a recuperar los niveles de líquidos necesarios, favoreciendo el buen funcionamiento de los distintos sistemas corporales.

Pepas. Foto X.

Te puede interesar:

Ideal para una merienda saludable: la receta para hacer pepas de avena y dulce de leche

2. Activación del metabolismo

Su agua caliente eleva la temperatura interna del cuerpo, lo cual puede activar el metabolismo basal. Un metabolismo activo desde temprano permite una mejor conversión de los nutrientes en energía y un mayor gasto calórico a lo largo del día.

Pan. Foto Unsplash.

Te puede interesar:

El teff, un superalimento que puede hacer que los panes sean saludables: ¿lo conocías?

3. Eliminación de toxinas

A su vez, esta combinación colabora con la desintoxicación del cuerpo. El calor del agua induce una leve transpiración, facilitando la eliminación de toxinas a través de la piel.

Alimentación saludable. Foto Pixabay.

Te puede interesar:

Pequeños cambios hacen una gran diferencia: la dieta que mejora la función cognitiva y previene el Alzheimer

4. Mejora de la digestión

El consumo de agua caliente y miel contribuyen a una buena digestión. La miel tiene propiedades prebióticas que estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, mientras que el agua caliente puede ayudar a producir enzimas digestivas.

Té, infusión. Foto: Unsplash El agua con miel activa el metabolismo. Foto: Unsplash

El plogging es una actividad física que combina el ejercicio con la limpieza del medio ambiente

Te puede interesar:

Qué es el plogging y por qué es beneficioso para la salud y el medio ambiente

5. Refuerzo del sistema inmunológico

Gracias a sus antioxidantes, la miel ayuda a neutralizar los radicales libres y a disminuir el estrés oxidativo. Esto fortalece el sistema inmunológico, mejorando la capacidad del organismo para combatir enfermedades.

Esta infusión puede ser una gran opción para sumar a tus mañanas, ya que puede brindar diversos beneficios para la salud, siempre y cuando se consuma de manera moderada y dentro de una dieta balanceada.

Agua con limón. Foto: Unsplash

Te puede interesar:

Jugo de limón a la mañana: ¿por qué mejora la digestión y cómo prepararlo en casa?

Boom de nutrientes: cómo preparar agua y miel para tomar en ayunas paso a paso

Preparar el shot de agua y miel para tomar en ayunas es un proceso sencillo y rápido. A continuación, el paso a paso:

  • Calentar un poco de agua. No es necesario que esté hirviendo, pero tiene que estar lo suficientemente caliente para lograr disolver la miel. 
  • Servir el agua en un vaso resistente al calor.
  • Agregar una cucharadita de miel en el agua caliente. Es importante que la miel sea de buena calidad para obtener todos sus beneficios.
  • Mezclar bien hasta que la miel se disuelva completamente en el agua.
    • Opcional: se puede añadir un poco de jugo de limón fresco o una pizca de canela en polvo. Estos ingredientes mejoran el sabor y aportan beneficios adicionales, como vitamina C y antioxidantes.

Lo ideal es tomar el shot de un solo trago para maximizar su efecto. Al tomarlo en ayunas, tu cuerpo absorberá mejor los nutrientes y comenzarás el día con una dosis de energía y bienestar, ayudando a tu bienestar diario.

Notas relacionadas