Esta práctica, simple pero poderosa, es ideal para aquellos que buscan optimizar su rendimiento y alcanzar sus metas con mayor claridad y energía cada día.
Por Canal26
Lunes 12 de Febrero de 2024 - 14:40
En la búsqueda incansable por mejorar la calidad de vida y rendimiento diario, cada vez más personas están recurriendo a hábitos y rutinas que prometen optimizar el desempeño. Una de estas prácticas -que logró popularizarse en los últimos años- es tomar una ducha de agua fría cada mañana. Sí, así de claro.
Aunque para algunos pueda parecer una tarea desafiante, sus beneficios para la productividad y la concentración son innegables. Más allá de ser una simple acción para despertar el cuerpo, tiene además un impacto significativo en la capacidad de respuesta ante el estrés y el cansancio.
Las duchas frías tienen numerosos beneficios. Foto: Unsplash.
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El doctor Ashwini Nadkarni, psiquiatra y profesor en la Universidad de Harvard, explicó que lo que ocurre es que la exposición a bajas temperaturas activa el sistema nervioso, lo que mejora la lucidez y la capacidad de respuesta ante situaciones de estrés o peligro.
Este efecto se debe a la densidad de receptores de frío en la piel, que envían impulsos eléctricos al cerebro, cargando el cuerpo y mejorando la claridad mental. Además, el hábito de la ducha fría demostró tener numerosos beneficios, que van más allá de una simple ayuda para despertar.
Diversas investigaciones hallaron que las duchas frías tienen la capacidad de aumentar la concentración, fortalecer el sistema inmunológico, fomentar la proactividad y la productividad, mejorar la calidad del sueño y aumentar la energía general durante el día.
Las duchas frías tienen numerosos beneficios. Foto: Unsplash.
Incluso para aquellos que son reacios a enfrentarse al agua fría, se recomienda comenzar gradualmente, con períodos cortos de exposición, e ir aumentando progresivamente la duración. Según Nadkarni, aquellos que adoptaron este hábito destacaron que transformó sus vidas y mejoró su capacidad para enfrentar los desafíos diarios.
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