Autoconfianza y seguridad: estas son las nueve frases que tenés que decirte, según una psicóloga de Harvard

Psicología y cambio de hábitos. Fuente: Pexels.

La confianza en uno mismo y la seguridad son claves para poder avanzar en la vida, ya que te abrirán los caminos y te permitirán tomar nuevas oportunidades. Sin un refuerzo positivo, es probable que a las personas les cueste un poco más alcanzar sus metas, por lo que Harvard desarrolló una guía de autocuidado para nunca salir del eje.

Estas nueve frases fueron creadas por la Dra. en Psicología Cortney Warren, quien remarcó la importancia en creer en uno mismo para poder sobrepasar las vicisitudes de la vida. Según ella, dejar de lado el “no puedo” ayudará a la persona psíquicamente para que pueda alcanzar sus objetivos de forma más sencilla y enfocada, con mayor seguridad emocional y autoaceptación.

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La clave, según la especialista, es hablarse con compasión a uno mismo, pero siendo muy realista y sincero con el diálogo interno. Además, es necesario entender que la vida está cargada de subjetividades y que no es posible contentar a todas las personas durante el avance hacia nuestras metas.

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Cuáles son las frases que te darán confianza y seguridad según Harvard

La Dra. Warren remarcó que uno de los hábitos más importantes para ser asertivo es pensar antes de responder. Reflexionar antes de hablar muestra madurez y prudencia y le permite al cerebro procesar la información, evaluar las posibilidades y formular respuestas que sean coherentes.

Además, evita tomar decisiones de forma impulsiva que podríamos lamentar más tarde. Genera autocontrol y respeto hacia los demás. Según ella, para complementar este hábito, hay nueve frases que son claves:

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Saber decir que no: Establecer límites claros es fundamental para el bienestar tanto a nivel personal como a nivel profesional. Decir que no nos ahorra tiempo, energía y evita el agotamiento.

No puedo saberlo todo: Aunque nos encantaría, decirnos a nosotros mismos que no podemos saberlo todo es un signo de humildad y de sabiduría. Admitir que no tenemos todas las respuestas nos hace más accesibles y confiables y nos ayuda a tener una actitud proactiva.

No estoy cómodo/a con esto que sucede: Expresar sentimientos y emociones es clave para mantener de forma asertiva una comunicación abierta con nuestros pares y mantener relaciones sanas. Esta frase nos permite establecer límites sin ser agresivos.

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Soy esto y estoy orgulloso/a de mi: valorarnos a nosotros mismos nos da una autoestima sólida. Esta actitud nos libera de la necesidad de complacer siempre a los demás a costa de nuestros propios deseos. Harvard afirma además que demostrar orgullo por quienes somos inspira respeto y atrae a personas verdaderas a nuestra vida.

¿Por qué soy así?: Esta pregunta nos demuestra la apertura al crecimiento personal. Está asociada con la autorreflexión para evaluar nuestras acciones y el impacto que tiene en los demás. Ayuda a desarrollar nuestra empatía y a mejorar la inteligencia emocional.

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Trabajaré en eso: Esta frase demuestra responsabilidad y determinación al reconocer áreas de oportunidad y a tomar acción para poder superarlas.

Lamento por lo que estás pasando, ¿Cómo puedo ayudarte?: Mostrar solidaridad hacia otros ayuda a fortalecer las relaciones interpersonales. Esta frase comunica comprensión y disposición para escuchar sin juzgar a la otra persona.

Esto me importa: Defender los ideales, los valores y nuestra convicción demuestra que somos auténticos. Al mantenernos fieles a nuestros propios principios, hace que podamos defendernos y priorizarse de forma clara y respetuosa.

¡Lo intentaré!: Adoptar una actitud positiva frente a los desafíos de la vida refleja resiliencia y optimismo. La disposición es clave para salir de nuestra zona de confort y generar autoconocimiento.