Existen una serie de ejercicios que nos permiten ejercitar esta parte del rostro. Conocé cómo realizarlos.
Por Canal26
Domingo 14 de Julio de 2024 - 17:30
Para reducir la papada no hace falta pasar hambre, sino que simplemente basta con saber ejercitar la zona. El yoga facial, una técnica que tomó protagonismo este último tiempo, emerge como una solución natural y efectiva.
Esta práctica ofrece una amplia variedad de ejercicios diseñados para tonificar los músculos de la cara. Además, reduce la flacidez y mejora la apariencia del rostro.
Te puede interesar:
Cuál es el mejor ejercicio físico para el cuidado del corazón, según la Universidad de Harvard
Uno de los ejercicios destacados es el denominado "cara de bulldog". Consiste en estirar el cuello, proyectando los dientes inferiores hacia fuera. Este movimiento ayuda a trabajar la zona de la papada y modificar su apariencia.
El secreto de esta rutina está en la forma de realizarla. Para ponerla en práctica y conseguir resultados inmediatos, se deben seguir los siguientes pasos:
Te puede interesar:
Día Internacional del Yoga: miles de practicantes se reunieron en La Rural
Al momento de realizar actividad física, hay un paso que no hay que saltarse para prevenir lesiones: el calentamiento. Muchos se olvidan de esta parte que es muy importante en el entrenamiento y que está compuesto de diferentes ejercicios y estiramientos.
Según explica Sports Medicina, cuando entramos en calor, ya sea con estiramientos, ejercicios aeróbicos y de fuerza, se elevará la frecuencia cardíaca, al igual que la temperatura corporal. En ese sentido, cuando se estira un músculo, el organismo aumenta el flujo sanguíneo hacia esa zona y los vasos sanguíneos alrededor del mismo se expanden y el corazón comienza a bombear más sangre.
Hay un ejercicio que sirve para estirar tobillos, caderas, la parte alta de la espalda y la parte posterior del muslo. Se trata de un estiramiento dinámico muy sencillo que te llevará unos minutos.
Primero tendrás que dar una zancada amplia hasta doblar una rodilla y dejarla a 90 grados. Aquí se estiran principalmente los isquiotibiales. Con 30 segundos es suficiente para mejorar la flexibilidad de este grupo de músculos, según un estudio publicado en Clinical Trial.
El segundo paso es apoyar la mano en el piso del lado de la pierna que está estirada. Una vez colocado en esta posición, intenta que tu espalda esté recta y no la encorves durante el ejercicio. Ahora tendrás que llevar tu otro brazo al suelo entre la mano apoyada y el pie. El último paso es levantar este mismo brazo hacia arriba, girando la zona alta de la espalda.
1
Aguinaldo para jubilados de Anses: cuándo se cobra y cuáles son los montos actualizados para diciembre 2024
2
Revolucioná tu asado: el condimento secreto para la carne a la parrilla que pocos conocen y le da un sabor único
3
Tormentas en Buenos Aires: a qué hora empieza a llover este domingo 24 de noviembre
4
Carnaval 2025: las fechas confirmadas del primer fin de semana largo del año que viene
5
Oficializaron el nuevo aumento para los jubilados a partir de noviembre: en cuánto queda el sueldo mínimo