Pelea contra las alergias: cada cuánto tiempo hay que lavar las sábanas y almohadas en invierno

Sábanas. Foto: Unsplash.

Una persona pasa, aproximadamente, un tercio de su vida en la cama, pero muchas no cambian las sábanas tan frecuentemente como deberían. Esta negligencia puede llevar a la acumulación de piel muerta, cabello, fluidos corporales, sangre, maquillaje y sudor sobre la tela, creando un ambiente propicio para el crecimiento de hongos y ácaros.

Phillip Tierno, un renombrado microbiólogo de la Universidad de Nueva York, enfatizó la importancia de lavar las sábanas semanalmente, especialmente durante los meses fríos, cuando más se reseca la piel. Mantener las sábanas limpias no solo mejora la calidad del sueño, sino que también ayuda a prevenir alergias y reacciones cutáneas.

Habitación, limpieza, sabanas. Foto: Unsplash.

En invierno, aunque las temperaturas sean más bajas, el cuerpo sigue desprendiendo células muertas y la presencia de alérgenos como el polen puede agravar problemas de alergia y congestión. Una investigación publicada en el Journal of Allergy and Clinical Immunology destacó que las camas pueden ser "reservorios de alérgenos", lo que subraya la importancia de mantener una limpieza adecuada.

Además de cambiar las sábanas con regularidad, es fundamental airear la cama diariamente antes de hacerla. Esta práctica ayuda a ventilar la humedad acumulada, reduciendo la proliferación de microorganismos que pueden causar infecciones o alergias.

Para mantener una higiene óptima en el lugar de descanso, especialmente durante el invierno, es esencial conocer no solo la frecuencia adecuada para cambiar las sábanas, sino también cómo lavarlas correctamente. A continuación, se detallan siete recomendaciones prácticas. 

Habitación, limpieza, sabanas. Foto: Unsplash.

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A tener en cuenta: qué aspectos deben considerarse a la hora de lavar sábanas 

• Leer siempre las etiquetas: las sábanas están hechas de diferentes materiales, y algunos pueden ser más delicados que otros.
  
  
• Lavar a 60 grados: si el material lo permite, lavar las sábanas a 60 grados una vez al mes ayuda a eliminar hongos y bacterias.
  
  
• Eliminar manchas comunes: las manchas de sangre, sudor y orina suelen ser fáciles de remover con un lavado regular. Para una limpieza extra, añadir una taza de vinagre al lavado.
  
  
• Quitar manchas de maquillaje: mezclar dos partes de bicarbonato con una de agua para formar una pasta, aplicarla sobre la mancha, dejar actuar unos minutos y frotar con un cepillo de dientes antes de lavar.
  
  
• No olvidar las almohadas y acolchados: estas también necesitan limpieza regular. Las fundas de las almohadas deben lavarse cada tres días.
  
  
• Limpiar el colchón dos veces al año: para una higiene completa, limpiar el colchón cada seis meses. Si hay niños o adultos mayores en casa, aumentar la frecuencia, especialmente en caso de manchas de orina.