Durante esta temporada, es común que las personas pasen por alto la necesidad de mantenerse hidratada, pensando que el cuerpo no requiere tanta agua como en verano. Sin embargo, la poca ingesta de líquidos puede impactar en la salud.
Por Canal26
Martes 9 de Julio de 2024 - 11:11
El invierno llega con sus bajas temperaturas y, con él, una tendencia a subestimar la necesidad de mantenerse hidratado. A menudo, se asocia la deshidratación con los días calurosos del verano, pero el frío también puede llevar a no ingerir la cantidad de líquidos que el cuerpo requiere para funcionar adecuadamente.
La creencia de que el riesgo de deshidratación disminuye en invierno es común, pero errónea. Según el portal de salud Vitónica, el organismo sigue necesitando una adecuada hidratación sin importar la temperatura exterior. De hecho, el frío puede ocultar la sensación de sed, lo que lleva a beber menos agua de la necesaria.
Durante el invierno, la dieta también puede jugar en contra de una buena hidratación ya que el consumo de frutas y verduras, ricos en agua, disminuye en comparación con el verano. Estos alimentos, que suelen ser menos comunes en la temporada invernal, son una fuente importante de líquidos que contribuyen a nuestra hidratación diaria.
Adicionalmente, quienes practican actividades físicas intensas en invierno, como deportes de nieve o entrenamiento en gimnasios, deben ser especialmente cuidadosos. La pérdida de líquidos a través del sudor y la respiración sigue siendo grande, y no compensarla puede llevar a la deshidratación.
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La deshidratación en invierno puede manifestarse de manera sutil, pero es físicamente notoria. Para identificar los síntomas, se detallaron algunos de los más comunes.
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Para evitar la deshidratación durante el invierno, es importante adoptar hábitos que aseguren una ingesta adecuada de líquidos. A continuación, se detallan algunos consejos prácticos avalados por expertos:
En los días fríos, más que nunca, es necesario estar atento a las señales que da el cuerpo para darle el agua que necesita. Aunque puede significar un desafío durante el invierno, adoptar hábitos que garanticen una adecuada ingesta de líquidos ayudará a mejorar el rendimiento físico.
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