Cuáles son las actividades que consumen más energía y cómo llegar a la noche con más vitalidad

Tecnología, computadora, trabajo. Foto: Unsplash

Con una vida agitada, en la que la mayoría del día se divide entre el trabajo y las responsabilidades diarias, es común sentir baja energía, especialmente cuando comienza la segunda mitad del año. Mantenerla a niveles saludables es crucial para la salud física y mental, reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

De hecho, la parte del cuerpo que más energía consume es el cerebro, con un 20 por ciento del total que se gasta diariamente, ya que las conexiones neuronales mantienen a las personas en constante movimiento. 

Correr es una actividad que consume mucha energía. Foto: Unsplash.

En este sentido, la médica especialista en Medicina Farmacéutica, Luciana Armengol, subrayó la importancia de priorizar el bienestar y adoptar medidas de autocuidado sin necesidad de complementar con suplementos vitamínicos, por ejemplo.

En este sentido, la doctora expresó que "sobre exigir a nuestro cuerpo no es la respuesta; por el contrario, debemos nutrir adecuadamente nuestro organismo, asegurar un descanso reparador y gestionar el estrés para recargar nuestra energía”.

El cuerpo, para poder generar el rendimiento requerido durante el día, obtiene energía de los alimentos de consumo diario, sin embargo, a veces esto no es suficiente debido a la alta demanda física y mental. En estos casos la médica sí recomienda utilizar suplementos diarios con 12 vitaminas y 7 minerales esenciales para ayudar a los procesos de energía que son vitales para el cuerpo.

Mantener una dieta saludable es crucial para el cuerpo. Foto Unsplash.

Te puede interesar:

Hábito saludable: mezclar el café con ciertos condimentos puede proteger tu salud cerebral

Cuánta energía necesita el cuerpo humano para mantenerse saludable

La cantidad de energía que necesita el cuerpo depende de varios factores: el sexo, la edad, la altura, el peso, la actividad física diaria y el metabolismo. Sin embargo en promedio un adulto utiliza alrededor de 1.600 y 2.000 calorías por día para mantener las funciones corporales básicas. Por otro lado, si una persona es muy activa, es posible que necesite consumir entre 2.400 y 3.000 calorías.

Actividad física, proteínas, alimentación saludable. Foto: Unsplash.

Para poder maximizar los niveles de energía en el cuerpo, es fundamental dormir no menos de siete horas al día, mantenerse hidratado, realizar actividad física de forma regular y mantener una dieta equilibrada.

Entre las actividades diarias que suelen gastar mucha energía para el cuerpo, se encuentran subir las escaleras hasta más de tres pisos, caminar y andar en bicicleta.