La fruta sublime: cuida la piel, reduce el colesterol y ayuda a la salud dental, ¿cuál es?

La fruta que reduce el colesterol. Foto Unsplash.

Para gozar de una salud óptima, uno de los pilares fundamentales es la buena alimentación. Por eso, en nuestra dieta no pueden faltar las frutas y las verduras. En ese sentido, aparece el pomelo, que gracias a sus magníficas propiedades se convierte en un aliado para el bienestar.

Los pomelos son una excelente fuente de vitamina C, un nutriente esencial que desempeña un papel clave en el fortalecimiento del sistema inmunológico y la promoción de la salud celular. La Fundación Española de Nutrición (FEN), detalla que su aporte de vitamina C “supera en 30 miligramos la ingesta diaria recomendada para este nutriente”.

Asimismo, la vitamina C actúa como un poderoso antioxidante, ayudando a proteger las células del daño causado por los radicales libres y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer. Además, esta vitamina es esencial para la síntesis de colágeno, una proteína importante para la salud de la piel, los huesos y los tejidos conectivos.

La vitamina C actúa como un poderoso antioxidante. Foto Unsplash.

Pero eso no es todo, sino que también esta fruta se destaca por su contenido en fibra dietética, lo que los convierte en un alimento ideal para promover la salud digestiva y regular los niveles de azúcar en sangre. La fibra ayuda a promover la regularidad intestinal, previene el estreñimiento y mejora la salud del colon al alimentar a las bacterias beneficiosas en el intestino. También puede ayudar a reducir el colesterol LDL (o “malo”) en la sangre y a su vez puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Un gran aliado para la salud bucal

Por otro lado, también pueden ser beneficiosos para la salud bucal, específicamente la de las encías, como aclara la doctora Montserrat Folch, especialista del Hospital Quirón Teknon y autora del libro Frutoterapia (Paidós). La vitamina C presente en estas frutas es crucial para mantener unas encías saludables y prevenir enfermedades periodontales como la gingivitis y la periodontitis.

El pomelo tiene beneficios para la salud bucal. Foto Unsplash.

Es por eso que, la deficiencia de esta vitamina puede provocar sangrado de las encías, inflamación y debilitamiento del tejido gingival, lo que aumenta el riesgo de infecciones y problemas dentales. El consumo de esta fruta puede evitar estos problemas y promover una salud bucal óptima.

Si bien los pomelos tienen grandes beneficios para la salud, es importante tener en cuenta algunas precauciones al consumirlos. El alto contenido de ácido cítrico de esta fruta pueden causar irritación estomacal en algunas personas, especialmente si se consumen en grandes cantidades o en ayunas.

Además, los pomelos pueden interactuar con ciertos medicamentos, lo que puede afectar su eficacia o aumentar el riesgo de efectos secundarios. Siempre se aconseja consultar a un médico sobre su consumo.