Según los expertos, estos alimentos son perfectos para después de la cena al contribuir a tener un sueño reparador.
Por Canal26
Sábado 13 de Julio de 2024 - 21:45
Las frutas son claves en la alimentación de las personas, porque aportan muchos beneficios a la salud y son una bomba de nutrientes. Algunos estudios de la Universidad de Harvard destacan que elegirlas para el postre puede ayudar a dormir mejor.
Lo que comemos antes de acostarnos por las noches puede determinar la calidad del descanso, explica la Dra. Beth Frates y señala que por eso es fundamental optar por frutas después de la cena para tener un sueño reparador.
Según los investigadores, hay dos frutos que son ideales para el postre nocturno:
Los expertos de Harvard destacan que consumir dos kiwis de forma regular puede ayudar a prevenir el estreñimiento crónico y aumentar el movimiento intestinal, para ayudar aquellas personas que deber realizar grandes esfuerzos para ir de cuerpo.
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La falta de sueño puede afectar la salud, es por eso que para prevenir enfermedades por la ausencia de descansos, el Dr. Weíl, miembro la de la prestigiosa universidad estadounidense, reveló un sorprendente truco para dormirse temprano y ganar horas de sueño.
Esta técnica consiste en hacer respiraciones profundas antes de acostarse para aumentar los niveles de oxígeno en el cuerpo y reducir el estrés. Así, el cuerpo reduce los niveles de cortisol y aumenta la relajación para el descanso.
Para aumentar la efectividad de este increíble truco es recomendable unos consejos adicionales:
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