Ya sea para trabajar o estudiar, es fundamental que las personas se sienten correctamente para poder gozar del bienestar tan anhelado a lo largo del día.
Por Canal26
Lunes 17 de Junio de 2024 - 21:00
Es crucial mantener una postura correcta para prevenir problemas en la columna vertebral a largo plazo, teniendo en cuenta que son muchas las horas en las que permanecemos en una silla a diario.
Ya sea para trabajar o estudiar, es fundamental que las personas se sienten correctamente para poder gozar del bienestar tan anhelado a lo largo del día. En caso de no hacerlo, los problemas se multiplicarán y pueden aparecer los dolores crónicos y el estrés.
Es fundamental mantener una postura adecuada, lo que significa mantener la espalda recta y los hombros relajados. Es necesario asegurarse de que las orejas, los hombros y las caderas estén alineados verticalmente para mantener la columna en una posición neutra y evitar tensiones innecesarias.
La elección de una silla adecuada es crucial. Se debe optar por una silla que te permita mantener la curva natural de la columna. También es recomendable usar una almohada lumbar para apoyar la parte baja de la espalda si la silla no proporciona suficiente soporte.
Es importante también distribuir correctamente el peso corporal, es decir intentar mantener el peso de manera uniforme en ambos glúteos y evitar cruzar las piernas por períodos prolongados, ya que puede desalinear la pelvis y afectar la postura.
Los pies y las rodillas también juegan un papel importante. Asegurarse de que los pies estén apoyados en el suelo o en un apoyapiés y que las rodillas estén a la altura de las caderas o ligeramente más bajas para mantener una posición cómoda y alineada, es indispensable para evitar dolores crónicos.
Finalmente, se debe colocar el monitor a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo, y percatarse de que el teclado y el mouse estén a una distancia cómoda para no forzar los brazos hacia adelante.
Te puede interesar:
¿Dolor de espalda?: tres ejercicios de pilates que tenés que incorporar a tu rutina
Sentarse de manera incorrecta durante períodos prolongados puede acarrear no solo serios problemas para la salud de la columna vertebral, sino también otras dolencias o problemas físicos adicionales:
Adoptar una postura correcta y realizar ajustes ergonómicos adecuados en el entorno laboral y diario son fundamentales para prevenir estos problemas y mantener una buena salud de la columna y el sistema musculoesquelético en general.
1
Chau pesas: los 3 ejercicios claves para tonificar los brazos a partir de los 60 años
2
Flexiones de brazos: cuántas hay que hacer por día para fortalecer los músculos del pecho
3
Tips para el verano: estos son los cinco consejos a seguir para cuidar tu piel del sol
4
Cuáles son las consecuencias de no alcanzar un sueño profundo y reparador
5
Recuperar la flexibilidad después de los 40: cuatro ejercicios básicos para elongar músculos y articulaciones