Estas simples técnicas son claves para fortalecer la columna vertebral y aliviar los malestares musculares.
Por Canal26
Sábado 30 de Marzo de 2024 - 14:05
El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes que padecen las personas, debido a que pasan largas horas sentados en posturas incorrectas que afectan a los músculos, huesos y articulaciones.
A través de su cuenta de Instagram, la profesora de yoga Paloma Marín compartió 3 sorprendentes ejercicios que cualquiera puede hacer desde casa para aliviar el dolor, fortalecer la columna y mejorar la postura.
Estas técnicas son muy fáciles de hacer y además de eliminar el dolor de espaldas, ayuda a disminuir la ansiedad, ya que calma la respiración de las personas, y optimiza la circulación sanguínea.
Estos son los 3 ejercicios que recomienda @palo.yoga:
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Para poner en práctica estos movimientos no es necesario tener elementos particulares, solo vestir ropa cómoda y acomodar alguna superficie que evite los resbalones en el suelo.
Postura del superhéroe
La cobra
Inclinación hacia adelante
Incluir estos ejercicios de estiramiento en las actividades físicas diarias es fundamental para mejorar significativamente la postura y reducir el riesgo de sufrir dolores o problemas crónicos en las lumbares.
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