Regular su consumo puede ser clave para mejorar la calidad de tu sueño y mantener una salud óptima.
Por Canal26
Sábado 24 de Agosto de 2024 - 15:40
Miles de personas se levantan por las mañanas y toman un café para despertarse y arrancar el día. Sin embargo, consumir esta sustancia a lo largo de la jornada puede ser contraproducente y puede tener efectos sobre el ciclo del sueño.
La cafeína estimula el sistema nervioso y, a diferencia de lo que se cree, está presente en muchos alimentos y bebidas que consumimos a diario.
Te puede interesar:
Hábito saludable: mezclar el café con ciertos condimentos puede proteger tu salud cerebral
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), este estimulante se encuentra en una gran variedad de productos, incluso aquellos que no lo mencionan en su etiquetado de forma explícita.
Ciertas bebidas como el té, la yerba mate y las gaseosas tienen este componente en su composición. Además, es posible encontrarla en tortas, helados y dulces; alimentos consumidos por los más pequeños.
Pero esto no es todo, sino que también está presente en el cacao de ciertos suplementos utilizados para perder peso y mejorar el rendimiento deportivo, en algunos remedios e, incluso, en cosméticos.
Te puede interesar:
No lo compres: el café con sustancias cancerígenas que se vende en Argentina y está prohibido en todo el mundo
La EFSA establece pautas de consumo recomendadas: los adultos sanos pueden consumir hasta 400 mg de cafeína al día, mientras que las mujeres embarazadas y niños deben tener una ingesta máxima de 200 mg diarios.
A continuación, algunas recomendaciones para limitar en consumo de cafeína y mejorar la calidad del sueño:
Es fundamental conocer los límites de nuestro organismo y observar cuánta cantidad de cafeína podés tolerar, ya que cada persona es diferente.
1
Chau pesas: los 3 ejercicios claves para tonificar los brazos a partir de los 60 años
2
Flexiones de brazos: cuántas hay que hacer por día para fortalecer los músculos del pecho
3
Recuperar la flexibilidad después de los 40: cuatro ejercicios básicos para elongar músculos y articulaciones
4
Adaptarse al calor: los ejercicios ideales para que las personas mayores se mantengan en actividad durante el verano
5
Rico y saludable: el superalimento que fortalece los huesos y ayuda a bajar de peso