Fútbol, una pasión que puede lastimar: ¿que recomiendan los expertos para evitar daños en la salud?

Fútbol. Foto: Unsplash

Hay una sobredosis de fútbol en todos los hogares tras el inicio de los campeonatos más importantes del mundo. Sin embargo, esta pasión podría causar daños en la salud de los aficionados si no se toman las medidas adecuadas para ver los partidos. 

Según los expertos, mantener una postura encorvada o incorrecta durante largos periodos de tiempo puede afectar la zona lumbar de las personas y generarles muchísimo dolor e incomodidad.

Televisión; fútbol. Foto: Unsplash

Estar muchas horas sentados viendo fútbol puede afectar la parte baja de la espalda y extenderse hasta las piernas, por eso, es recomendable tomar algunas medidas de precaución para seguir los partidos de la Copa América y la Eurocopa:

• Mantener una postura erguida: apoyar la espalda correctamente sobre el respaldo y sacar el pecho para tener un mejor soporte lumbar.
• No sentarse en lugares bajos: ya que esto obliga a curvar la espalda y puede causar dolor.
• Moverse regularmente: es recomendable caminar o estirarse cada 20 minutos para prevenir las molestias. 

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Ejercicios claves para mejorar la postura

Tener la espalda derecha no solo previene los dolores y malestares, sino que aporta muchos beneficios a la salud en general y también previene el desarrollo de enfermedades óseas. 

Ejercicio, espalda, dolor. Foto: Unsplash

Una actividad muy saludable para fortalecer la lumbar es extender la columna, ya que favorece la contracción de los músculos paravertebrales. Para aprovechar al máximo los aportes de este ejercicio es aconsejable realizarlo de forma diaria y no solo durante los partidos. 

Otro punto a tener en cuenta durante las temporadas futboleras es la ubicación de la televisión, el cual debe estar a la altura de la cara del espectador, porque si se encuentra muy arriba o abajo puede afectar las cervicales y causar molestias en el cuello y la cabeza.