¿Qué no puede faltar en el desayuno de Shakira?: la fruta que aporta energía, es antoxidante y antiinflamatoria

La fruta que consume Shakira en el desayuno. Foto Instagram.

Shakira no solo es exitosa en su carrera profesional, sino que también en el cuidado personal. La colombiana sabe llevar muy bien sus 47 años gracias a su rutina tan cuidada. Ella sabe a la perfección cuáles son los hábitos que le hacen bien a su cuerpo y los sigue sin peros. Su entrenadora personal, Anna Kaiser, juega un papel fundamental, ya que con ella lleva trabajando una década para mantenerse radiante.

En referencia a la actividad física, la cantante es una persona muy activa a la que le gusta hacer deporte. Ella es muy competitiva y lucha para dominar cada una de las destrezas. Los deportes que practico van desde el boxeo hasta la danza del vientre. Sin dudas, el baile es el mejor cardio y el más divertido para ella.

El secreto de Shakira para mantenerse radiante. Foto Instagram.

Pero también, en verano se la ve disfrutando al máximo enfrentándose a uno de los deportes de moda entre los influencers: el flyboard. Se trata de una actividad que consiste en mantener el equilibrio en el mar con una tabla propulsada. 

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¿Cuál es la fruta imprescindible en el desayuno de Shakira?

Así y todo, la clave de la colombiana se encuentra en su alimentación y le da mucha importancia al desayuno, ya que es la base de su energía diaria. Los ingredientes que componen esta comida le ayudan a conseguir las fuerzas que necesita, los huevos, la palta, el tomate, el pescado y las verduras son algunos de sus esenciales.

Ahora bien, hay una fruta clave que no puede faltar y se encuentra en su bebida, un zumo de frutos rojos al que añade espinacas, avena o cualquier alimento que le aporte proteína de origen vegetal.

Jugo de frutos rojos. Foto Unsplash.

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Todos los beneficios de los frutos rojos

Los frutos rojos son un alimento clave que cuentan con múltiples beneficios. Las cerezas, fresas o moras, entre otras muchas otras, pueden ser las grandes aliadas e indispensables para incluir en nuestra rutina diaria por todo lo que aportan a nuestro organismo. Dentro de sus propiedades se destacan:

• Gran aporte de fibra, potasio, magnesio, calcio y fósforo.
• Contienen gran cantidad de antioxidantes que nos ayudarán a limpiar nuestro cuerpo y bajar de peso.
• Previenen la degeneración celular y mantienen la piel joven y radiante.
• Previenen enfermedades del corazón, la diabetes y trastornos cerebrales como el Alzheimer.
• Están repletos de vitamina C y A.
• Ricos en ácido fólico.

Todos los beneficios de los frutos rojos. Foto: Unsplash.

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Recetas sencillas y saludables con frutos rojos

A su vez, los frutos rojos se caracterizan por su versatilidad, lo que hace que sea muy sencillo incluirlos en cualquier comida a lo largo del día, puede ser un ingrediente clave tanto como desayuno como para acompañar una comida.

Bowl de chía y frutos rojos

• En un frasco colocar un cuarto de semillas de chía y agregar leche hasta cubrirlas.
• Dejar reposar media hora hasta que la chía se hinche.
• Añadir frutos rojos a gusto, pueden ser congelados, pero deben descongelarse previamente.
• Endulzar a gusto, puede ser con edulcorante, miel o comerlo sin nada, ya que es una preparación deliciosa.