Para alcanzar el déficit calórico y bajar de peso, los especialistas recomiendan incorporar a la dieta estos alimentos.
Por Canal26
Jueves 8 de Febrero de 2024 - 19:31
Iniciar una dieta puede ser un verdadero desafío. Por lo general, las personas suelen restringir su ingesta de alimentos lo máximo posible, lo cual no es del todo correcto. La clave a la hora de bajar de peso es saber armar preparaciones bajas en calorías.
Ciertos alimentos como las verduras de hojas verdes (espinaca o kale), que son escasas en calorías y ricas en nutrientes esenciales, pueden ser una gran opción. Además, hay frutas (como las manzanas o naranjas) que son excelentes opciones por su gran contenido de fibra y antioxidantes.
Te puede interesar:
Cuáles son los alimentos que se deben evitar para mejorar la calidad del sueño
Si bien no existe un alimento que contenga cero calorías, "existen muchos que se pueden disfrutar libremente sin tener que estar preocupados por aumentar de peso", indica el portal Alimente.
El sitio de nutricionistas @transformatelavida compartió cuáles son los alimentos que se pueden consumir si lo que se busca es perder grasa y no pasar hambre. Cada uno de ellos aporta:
Te puede interesar:
Vida saludable: cuál es la legumbre que ayuda a bajar de peso y regular el tránsito intestinal
Para bajar de peso es necesario crear un déficit calórico. Los alimentos bajos en calorías emergen como una opción ideal para lograrlo.
Según el sitio de salud Mayo Clinic, hay tres factores principales que influyen en que los alimentos tengan menos calorías:
"El primer paso es saber qué alimentos son la mejor opción cuando de densidad energética se trata", sostienen los especialistas.
Los alimentos recomendados por los expertos de Mayo Clinic son los porotos, las arvejas, las lentejas, el pescado, la carne magra, la leche, el yogur, el queso y las claras de huevo.
1
Cuánto debe durar la rutina de bicicleta fija para perder peso y ganar masa muscular
2
La magia del té de cúrcuma antes de dormir: por qué hay que tomar esta infusión a la noche
3
Día de los novios: cómo pasar de ser pareja a ser familia sin perder el amor
4
Alerta por la nueva variante de coronavirus en Europa: se notificó en 11 países y podría convertirse en dominante
5
Hay un hábito que es la clave de la felicidad y empieza en nuestra propia casa: ¿cuál es?
Mantenete siempre informado