¿Sufrís de acidez estomacal?: los alimentos naturales que te van a ayudar a combatir el ardor

Alimentación. Foto: Unsplash

Muchas personas sufren de acidez estomacal, una molesta sensación de ardor que tiene lugar en la boca del estómago. Suele aparecer después de comer, durante la noche o al estar acostado.

Según el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, el reflujo se presenta cuando el contenido del estómago se devuelve al esófago. Esto suele pasar cuando el esfínter esofágico inferior se debilita o se relaja.

Muchas personas sufren de acidez estomacal. Foto: NA.

Junto con la acidez, pueden surgir síntomas adicionales como náuseas, vómitos, malestar general y distensión abdominal. En ocasiones, la causa subyacente de estos síntomas podría ser una condición conocida como gastritis, que se refiere a la inflamación de la mucosa gástrica.

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El rol de la alimentación

La acidez puede tener varias causas. Por lo general, se vincula con el consumo de alcohol, las comidas picantes, los cítricos, las comidas fritas y las grasas. 

Por este motivo, adoptar hábitos saludables puede contribuir con la mejora de dicha afección. Hay distintos alimentos que pueden aliviar el reflujo, entre los que se destacan:

• Proteínas: al ser bajas en grasa y magras ayudan a reducir los síntomas.
• Avena: su contenido de fibra mejora la absorción del ácido estomacal. 
• Vegetales y frutas no cítricas: colaboran con la reducción del reflujo. Además, ayudan al cuerpo ya que son bajos en azúcar y aportan fibra.
• Yogur: puede aliviar la irritación esofágica y brindar probióticos que alivian el tracto digestivo.
• Frutos secos: aportan gran cantidad de nutrientes y contrarresta el ardor. 

Frutos secos combaten la acidez estomacal. Foto: Reuters, Alamy

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El dolor estomacal se manifiesta en la parte superior del abdomen y genera una sensación de saciedad apenas se empieza a comer. “Esta molestia puede ser, además, un indicador de otros trastornos digestivos”, advierten desde el grupo de investigación, Mayo Clinic.

Algunas infusiones a base de plantas son el remedio natural para terminar con la sensación de pesadez y colaborar con el proceso digestivo. Ellas son:

• Jugo con aloe vera

Esta planta permite ayudar en la digestión, la motilidad y mejorar la gastritis. La aloína de esta hierba actúa como un laxante natural que aumenta el contenido del agua en el intestino y potenciar la contracción de músculos intestinales que facilitan la digestión y expulsión.

El jugo con aloe vera ayuda con la digestión. Foto: Unsplash

• Tisana de manzanilla

Esta hierba con muchas propiedades es excelente para tratar la irritación del intestino, los espasmos y aliviar la indigestión, por sus características antiinflamatorias. Según expertos del portal Healthline, la manzanilla permite aliviar la acidez, prevenir úlceras y evitar el crecimiento de bacterias dañinas.

• Infusión de cedrón

Las hojas de esta hierba, que se pueden resguardar en una bolsa cerrada, tienen propiedades que alivian los dolores estomacales. Además, tienen un aceite esencial compuesto por distintas sustancias que favorecen la buena salud digestiva y combaten la sensación de pesadez.