Entre tantas repuestas que nos da la IA también explica que la "respiración 4-7-8" es una gran estrategia que ayuda a la relajación y facilita el sueño.
Por Canal26
Sábado 2 de Marzo de 2024 - 09:27
A veces necesitamos relajarnos y dormirnos rápido, ya sea por cansancio o porque al otro día amanecemos temprano o hay algún evento o hecho importante que requiere de toda la energía que da un buen descanso.
La Inteligencia Artificial parece ser una fuente ilimitada de respuestas ante la gran cantidad de preguntas que le planteamos, y este caso no es la excepción. Chat GPT, la IA más conocida, ofrece una técnica de sueño conocida cómo la respiración 4-7-8, una forma fácil y efectiva de dormir más rápido.
Te puede interesar:
Los increíbles anteojos tecnológicos de Samsung que cuentan con inteligencia artificial
Esta técnica de respiración está diseñada para inducir una sensación de serenidad y tranquilidad, ideal para preparar tanto el cuerpo como la mente para entrar en sueño. A continuación, detallamos los pasos a seguir para practicarla correctamente:
Te puede interesar:
Los mejores trucos para usar correctamente Gemini, la inteligencia artificial de Google
El método 4-7-8 nos ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca y fomenta la relajación al activar el sistema nervioso parasimpático, encargado de inducir la tranquilidad y el descanso. Al respirar siguiendo un ritmo preciso, se logra desviar la atención de la mente de cualquier pensamiento o preocupación que pueda interferir con el descanso.
Te puede interesar:
La IA en la educación, el entretenimiento y la economía
La Inteligencia Artificial, con su capacidad impresionante para generar respuestas y cruzar datos, nos da miles de estrategias para para mejorar el sueño y así lograr que el descanso sea más reparador y eficiente. Te compartimos más consejos proporcionados por IA:
1
Chau pesas: los 3 ejercicios claves para tonificar los brazos a partir de los 60 años
2
Flexiones de brazos: cuántas hay que hacer por día para fortalecer los músculos del pecho
3
Recuperar la flexibilidad después de los 40: cuatro ejercicios básicos para elongar músculos y articulaciones
4
Adaptarse al calor: los ejercicios ideales para que las personas mayores se mantengan en actividad durante el verano
5
Rico y saludable: el superalimento que fortalece los huesos y ayuda a bajar de peso